** اطعمة تساعد في بناء عضلات الجسم

 

البيض

يعد البيض من أهم المصادر التي تمد الجسم بالبروتين، دون إكسابه سعرات حرارية كبيرة، مما يجعل عملية تقديم البيض مع الوجبات الخفيفة من الأمور المفضلة

حبات اللوز

هل تعلم أن أكل حبتين من اللوز يوميا يعزز من بناء عضلات جسم قوي البنيان؟، حيث يحتوي اللوز على نسبة عالية من فيتامين هـ الذي يمتصه الجسم بشكل سريع مما يحفز حماية خلايا الجسم وأنسجته من التعرض للأكسدة وبالتالي تظل العضلات محتفظة بقوتها

الزبادي

إذا كان الحصول على عضلات قوية هو هدفك، فلا تستثن تناول كوب زبادي يوميا من وجباتك الأساسية، فالزبادي من الأطعمة التي تكسب الجسم مزيجاً من البروتين والكربوهيدرات، اللذان يساهمان بشكل أسرع في نمو العضلات

زيت الزيتون

 

ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على وجبات الطعام المختلفة، تجنبك التعرض لضعف العضلات مع إكساب الطعام مذاقا رائعا سريع الهضم، وذلك لأن زيت الزيتون يتكون من دهون أحادية غير مشبعة مع فيتامين هـ الذي يحارب ما يعرف بتشقق الأنسجة وضعفها

;